Trong cuộc sống, có những lúc một lời đề nghị đến thật bất chợt. Bạn sẽ chẳng biết rằng ai đó sẽ nhờ vả mình vào lúc không ngờ tới. Nếu chăm chăm ôm đồm mọi thứ, thời gian hàng ngày của bạn sẽ bị rút cạn và cả sức lực của bạn nữa.
Việc nói đồng ý lúc nào cũng dễ nói hơn từ chối. Thật ra việc từ chối vốn chẳng khó khăn, thứ chúng ta e ngại là cảm xúc của người đưa ra lời yêu cầu và cả chính chúng ta sau đó. Bạn muốn giữ gìn một mối quan hệ, giảm thiểu tối đa khả năng xảy ra tranh cãi? Bạn sợ rằng không thể làm hài lòng mọi người? Bạn sợ đánh mất một cơ hội?
Nhưng hãy nhớ rằng, nỗi sợ hãi của bạn là không cần thiết. Ôm đồm quá nhiều việc sẽ có khả năng là cuối cùng chẳng việc nào suôn sẻ. Khoảng thời gian của bạn nhanh chóng cạn kiệt, cuộc sống bị lấp đầy bởi những công việc không phải của bạn. Trong nhiều trường hợp, một lời từ chối đúng lúc rất cần thiết và dễ chấp nhận hơn một lời xin lỗi mà, phải không?
Vì vậy, chúng mình đưa ra cho bạn một vài phương pháp giúp bạn nói "không" hiệu quả, vừa khéo léo không phật lòng người nghe, vừa giúp bạn không cảm thấy quá áy náy hoặc ẹ ngại.
📚 Tập từ chối những việc không quan trọng
Bạn có thể xem xét lại lời mời tham gia một bữa tiệc khiến bạn không thoải mái, hoặc từ chối đi xem bộ phim bạn không thích. Việc đưa ra quyết định vẫn luôn tồn tại hàng ngày, không phải chỉ những việc quan trọng mới cần cân nhắc. Vì vậy, hãy tập từ chối những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống mà bạn không thích.
📚 Tập quen với nỗi sợ của bản thân
Hãy tập quen rằng bạn không có trách nhiệm phải giúp đỡ và làm hài lòng tất cả mọi người. Rất nhiều người trong chúng ta mang nỗi sợ FOMO - nỗi sợ bị lạc lõng và cô đơn giữa một tập thể. Bạn cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người vì sợ bị tẩy chay, bị mọi người nhìn với ánh mắt tiêu cực,... Nhưng hãy nhớ rằng, không phải ai cũng hành xử như vậy đâu.
📚 Luyện tập từ chối
Bạn có thể bắt đầu bằng việc hỏi bản thân một số câu hỏi: Việc này có nằm trong khả năng của bạn không? Đối phương có xứng đáng để bạn giúp? Bạn có đang bị lợi dụng không?
Bất kể là đồng ý hay từ chối, bạn đều có thể hỏi bản thân như vậy. Bạn không sinh ra để làm vừa lòng bất cứ một ai. Hãy đưa ra lời từ chối một cách khéo léo với một thứ khiến bạn khó chịu. Để tránh làm phật lòng đối phương, bạn cũng nên để ý thái độ của mình khi từ chối. Một lời từ chối nghiêm túc và rõ ràng cũng là một cách để thể hiện sự tôn trọng đối phương và cả bạn nữa.
Từ chối cũng là một nghệ thuật và bạn chỉ đang đi những bước đầu tiên mà thôi. Hãy nhớ rằng, đừng để những điều bạn không thích lấp đầy không gian sống của bạn. Tập nói "không" để detox cuộc sống nhé.